Anticiper l’épuisement professionnel ou « Burnout », c’est possible. Ce qui est important, est d’écouter les signes avant-coureurs pour reprendre sa santé en main et continuer à travailler sereinement.
Les clés pour éviter le burn-out
Comment prévenir le burn-out ?
Le plus difficile est d’être capable d’identifier ces signaux d’alarme pour pouvoir demander de l’aide à temps.
Peut-on prévenir l’épuisement professionnel ?
Pour pouvoir prévenir le burnout il faut d’abord définir les signes avant-coureurs.
Comment définir le burn-out ?
Le burnout est un stress « chronique » lié au travail et caractérisé par des symptômes physiques et psychologiques.
Une contrainte psychologique en plus du stress physique peut empêcher le corps à revenir à la normale et entraine la personne dans cette spirale infernale du burn-out.
Le burnout est difficile à cerner car il est très complexe et plus difficile à évaluer que le stress physique.
Quelles sont les causes du burn-out ?
Des problèmes sociaux tel que la crise financière pour certains dirigeants, les nouvelles technologies pour certains managers et dirigeants, peuvent jouer un rôle dans le burnout. Un manque de respect ou mauvaise communication avec un collègue ou supérieur peut également entrainer le burnout.
Parfois l’épuisement professionnel peut provenir d’un engagement excessif de la personne dans son travail, d’une incapacité à se déconnecter et à se détendre et également d’une surévaluation de son niveau de résistance au stress et de l’absence de demande d’aide.
Petit test des signes avant-coureurs :
Ce petit test vous permettra de mesurer votre état d’épuisement et d’en parler à votre médecin ou à un(e) collègue ou à quelqu’un en qui vous faites confiance.
- Je suis toujours en train de penser au travail
- Je suis de plus en plus fatigué(e)
- J’ai une perte de concentration
- Je n’arrive plus à gérer ma charge de travail
- Je ne prends plus le temps de la pause café
- Je consomme de l’alcool
- Je consomme beaucoup de café
- J’utilise des anxiolytique ou des somnifères
- Je commence à avoir de problèmes physiques
- Je n’arrive plus à établir mes priorités.
- J’ai le sentiment d’être déprimé(e), isolé(e)
- J’ai le sentiment de détachement
Si ces symptômes ne sont pas traités à temps, ils peuvent entrainer des conséquences très graves pour la santé.